O Limão ajuda a emagrecer e prevenir doenças!

 O Limão ajuda a emagrecer e prevenir doenças!

Existem alguns alimentos que são essenciais para quem está tentando emagrecer. São os antioxidandtes, aqueles ricos em proteínas, como os legumes verdes escuros, por exemplo. Mas existe também uma frutinha que é quase “mágica” quando o assunto é emagrecimento. E, ao contrário do que se pode pensar, não é a gojiberry e outras frutas exóticas e caríssimas! Já sabem de quem estamos falando? Do limão!

Quem está entrando na dieta agora, já pode eleger o limão como o queridinho da vez. Além de ajudar no processo de emagrecimento de várias maneiras, ele ainda é riquíssimo em vitamina C, que ajuda o sistema imunológico e afastas as gripes, por exemplo. Quer conhecer mais essa fruta que sempre esteve por perto e muita gente nem nota? O Monde de La Beauté spa ajuda!

Limão para emagrecer
Só para começar, a nutricionista Fernana Zenan, conta que o limão possui fibras que ajudam a regular o intestino e, consequentemente, a combater a sensação de inchaço. Mas os benefícios do limão não param por aí! Uma das fibras da fruta, a pectina, é responsável por aumentar a sensação de saciedade.

Além disso, a pectina ajuda a diminuir a absorção de carboidratos. Os carboidratos são essenciais para o funcionalmente do organismo e devem ser consumidos regularmente “mas”, em excesso, eles podem estar entre os vilões da dieta.

“O ideal é consumi-lo [o limão] durante as principais refeições, assim ele vai saciar mais rapidamente e diminuir a absorção dos carboidratos da refeição”, garante Fernanda Zenan.

Outra dica é ingerir água com limão de manhã. “A água com limão pode potencializar os resultados, porém ingerindo adequadamente com orientação da nutricionista”, alerta Fernanda Zenan.

Benefícios do limão
Quando falamos em benefícios da fruta logo é preciso lembrar-se da “mãozinha” que ela dá ao sistema imunológico do corpo. A nutricionista explica que além da Vitamina C da do limão evitar gripes e inflamações respiratórias, ela ainda aumenta a absorção do Ferro ingerido durante as refeições.

O limão também ajuda na produção de enzimas que regulam o intestino. “Além disso, ele possui ação antioxidante, que protege as células do nosso corpo”, completa a profissional.

Contraindicações
Apesar de todos os benefícios da fruta, a nutricionista faz ressalvas ao consumo da fruta por quem tem gastrite, úlcera, refluxo, entre outros problemas no estômago. “O excesso do consumo também pode sobrecarregar o rim e causar cálculo renal”, finaliza Fernanda.

Evite o açúcar
A profissional alerta ainda que o limão geralmente seja associado ao consumo de açúcar, em sucos, por exemplo, o que não é ideal. O excesso de açúcar aumenta também a ingestão de calorias e carboidratos;

A melhor opção é apostar na fruta para temperar as saladas, “estimulando o consumo dos vegetais e em substituições de molhos mais calóricos”.

Creditos: Fernanda Zenan Nutricionista do Esmeralda spa e Monde de La Beauté spa.

Artigo feito pela Terapeuta Holística especialista em Criações de Rituais de SPA Personalizados e Consultorias de SPAS Úniica no Brasil.

Ana Maria Farias (Monde de La Beauté)   

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