DETONE O SOBREPESO

                               DETONE O SOBREPESO

( 14 dicas simples para você se livrar dos quilos extras sem precisar dietas).

1°-BEBA ÁGUA!

“Siga a regra dos dois litros de água por dia  crie o hábito de tomar um copo de água 30 minutos antes das refeições, você sentirá muito menos fome”.

2°- ACRESCENTE EM VEZ DE SÓ TIRAR

“Coloque em seu cardápio diário alimentos calóricos e que ainda contribuem para o bom funcionamento do corpo, como frutas secas e troque alimentos calóricos por suas versões light”.

3°-CAPRICHE NO CAFÉ DA MANHÃ

“Aproveite que esse é o período que seu metabolismo está mais acelerado e tome um café da manhã farto, incluindo proteínas magras, carboidratos integrais, frutas e cereais na refeição”.

4°-NÃO PESE O TEMPO TODO

Ter uma balança em casa pode ser uma inimiga para quem pretende emagrecer, pois a tentação de subir o tempo todo nela cria ansiedade. “E isso pode aumentar o seu consumo alimentar”, aponta a nutricionista Fernanda Zenan.

5°-NUNCA DURMA COM FOME

Tome uma xícara de chá ou coma um potinho de iogurte desnatado antes de deitar. Isso porque, quando a pessoa dorme com fome, o metabolismo cai para que o corpo possa conservar calorias.

6°-TEMPERE A COMIDA

Aprenda a deixar o sal de lado e incremente suas refeições com temperos naturais. O gengibre e a pimenta vermelha, por exemplo, trazem sabor aos pratos e, de quebra, aceleram o metabolismo graças às suas propriedades termogênicas.

7°-DURMA BEM

Ao ficar acordada até tarde, você estimula o corpo a produzir hormônios que, além de instigarem a fome, ainda ajudam a armazenar mais gordura.

8°-NÃO COLOQUE AS PANELAS NA MESA

Se a comida fica disponível na sua frente, a chance de você querer um repeteco do almoço é muito maior.

9°-COMA SEMPRE

Você já deve ter ouvido falar qu parar de comer não emagrece ninguém. “Ficar longos períodos sem comer provoca uma queda no metabolismo a fim armazenamento de energia”, afirma Fernanda Zenan. Além de queimar poucas calorias, outra consequência desse mau hábito é o aumento da fome, o que significa que será preciso uma quantidade maior de alimentos para sacia-la após esse período sem se alimentar.

10°-ESCOVE OS DENTES LOGO DEPOIS DA REFEIÇÃO

Esse truque é ótimo para quem sente muita vontade de comer doce logo após o almoço ou o jantar.

11°-PRESTE ATENÇÃO ENQUANTO COME

Já reparou que o baldão de pipoca que você compra na entrada do cinema acaba já no comecinho do filme? Isso acontece porque, ao se distrair com aquela comédia superdivertida, você acaba comendo bem mais do que precisa.

12°-ILUSÃO DE OTICA

Da para enganar o cérebro para ele achar que você esta comendo mais do que realmente esta. Como? Usando pratos menores para que a comida preencha-o totalmente.

13°-NÃO TENHA PRESSA PARA COMER

“Ao comer rápido, alem de ingerir mais alimentos (até que a fome seja saciada), ocorre a má mastigação, que prejudica a digestão e a absorção dos nutrientes”, destaca a nutricionista Fernanda Zenan.

14°-MOVIMENTE-SE

Se você já sente calafrios só de ouvir a palavra academia, vá incorporando aos poucos exercícios na sua rotina diária. E nesse caso, vale tudo: bater perna no shopping, subir os degraus entre andares da empresa, estacionar o carro em uma certa distância do seu destino etc.

Esta Matéria estará na Revista monde de la Beauté em Breve. Aproveite as dicas de profissionais de sucesso. 

Terapeuta Holística especialista em Rituais de SPA personalizado e consultorias de SPAS no Brasil!

Ana Maria Farias (Monde de la Beauté)

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