COMO MANTER O PESO DEPOIS DE CONQUISTAR O SEU OBJETIVO?

Depois de ter perdido peso, é difícil mantê-lo por um longo tempo. É mais provável que você seja capaz de fazer isso se você estiver num programa de perda de peso que inclua dieta, exercícios e terapia comportamental.

Há muitas maneiras diferentes de julgar as pessoas aderir a um plano de dietas devem ser planejadas para conter menos calorias do que você come todos os dias. Planos estruturados de exercício ajudam a queimar calorias e como resultado vai emagrecer.

Depois de conquistar o peso desejado, inicia-se uma nova etapa, a fase da manutenção, que pode apresentar alguma dificuldade. Você terá de fazer alguns ajustes em sua dieta e na forma de comer e deve se esforçar em permanecer ativo.

A terapia comportamental ajuda a identificar quando e por que você come demais. Ela ensina como evitar situações que incentivam você a comer muito. 

A ajuda de um profissional como o nutricionista e seu médico é importante.

Aqui estão alguns pontos que podem ajudar você a manter o peso:
Ter o apoio de sua Família ou parceiro.

Participar de um grupo de alto ajuda, para que você obtenha o apoio de outras pessoas que estão perdendo peso.

Manter a rotina de exercícios e seus novos hábitos alimentares. Um programa de caminhadas regulares pode ajudar a manter o peso conquistado. Não precisa ser muito extenuante. 

Pode ser uma caminhada de 30 minutos à uma hora, cinco dias na semana.

O suporte de longo prazo é importante. As pessoas que tem apoio de seus conselhos depois de terem completado um programa de emagrecimento estão mais propensas a manter o peso.

Reuniões mensais e grupos de apoio também contribuem para o sucesso.

O precioso bem – estar 

Imagine-se daqui a 10 anos.

Como é que estará o seu bem – estar?

O que você pode fazer agora para tornar o seu futuro mais saudável?

Muita coisa! É mais fácil do que você pensa, com um pouco de ajuda...



“O sucesso começa no dia em que você decide que irá começar”.

Monde de la beauté spa - A Estrela é VOCÊ!

Ana Maria Farias


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